Wozu Entspannungstraining?

Unser Leben – das ist im Idealfall der ständige Wechsel von Anspannung und Entspannung. In den aktiven angespannten Phasen, ist unser Organismus zu großer körperlicher und geistiger Leistung fähig.
In den passiven und entspannten Phasen verlangen Körper und Geist Ruhepausen um sich zu erholen und neue Kräfte zu sammeln.


Wenn wir diesen notwendigen Wechsel von Anspannung und Entspannung gleichermaßen berücksichtigen, leben wir in Harmonie. Dies äußert sich in Gesundheit, Lebensfreude, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Wird diese Harmonie über längere Zeit empfindlich gestört, kommen wir aus dem Gleichgewicht und Unzufriedenheit, Krankheit, Frust und Leid sind die Folgen.

 

Enormer Leistungsdruck im Beruf, ständiger Stress und die Schnelllebigkeit unserer Zeit, führen oftmals ganz schleichend und lange Zeit unbemerkt dazu, dass wir aus dem Gleichgewicht kommen, unsere innere Balance verlieren. Oft bemerken wir es erst, wenn Erschöpfungszustände, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder gar erste ernsthafte Krankheitssymptome auftreten. Spätestens dann ist es Zeit zu handeln!

Was können Sie tun?

 

 

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Die Kunst der Entspannung

Abschalten, ausruhen und den Akku aufladen!

Sich Zeit für bewusste Entspannung zu nehmen, einfach mal wieder runterzukommen, fällt Ihnen das auch schwer? Oder gönnen Sie sich schon Entspannungseinheiten und suchen Techniken, die Ihre Entspannung intensivieren? Immer wieder kurze gezielte Entspannungseinheiten in den Tagesablauf zu integrieren, hilft Abstand zu bekommen, Erlebtes zu verarbeiten, Emotionen zu beruhigen und damit den Überblick über das eigene Leben zu bewahren.

Autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Aktiv-Meditation, TaiChi Qigong gehören zu den bekanntesten Entspannungstechniken. Sie helfen sich zu beruhigen und Verspannungen zu lösen. Sie schulen die Körperwahrnehmung, erlauben Stress und Erregung abzubauen und stellen allgemein eine innere Ruhe und Ausgeglichenheit her.

Schon eine Übungseinheit in der Woche wird Ihnen helfen wieder die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Manchmal hilft es, die verschiedenen Entspannungstechniken einfach mal auszuprobieren, um herauszufinden was Ihnen die schnellste und tiefste Entspannung bringt.

 

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens“
John Steinbeck (1902-68), amerik. Schriftsteller

Was ist das Richtige für Sie?
Welches der Entspannungsverfahren für Sie das Richtige ist, können Sie auch bei einem persönlichen Beratungsgespräch und einem Schnuppertraining herausfinden.
Machen Sie den Selbst-Test:
Wenn 2 oder mehr der folgenden Aussagen auf Sie zutreffen, sollten auch Sie etwas für sich unternehmen:
  • Ich fühle mich immer öfter überfordert
  • Ich fühle mich oft abgehetzt Ich bin auch oft körperlich angespannt
  • Oft spüre ich sogar schmerzhafte Verspannungen
  • Zunehmend fühle ich mich leer und ausgebrannt
  • Meine Arbeit empfinde ich oft nur noch als Belastung
  • Ich habe zu wenig Zeit für meine Freunde
  • Ich bin häufig unkonzentriert
  • Ich schlafe schlecht und kann mich kaum noch erholen
  • Ich bin immer öfter pessimistisch
  • Ich bin oftmals gereizt oder sogar aggressiv
  • Ich habe zu nichts mehr richtig Lust
  • Ich habe zunehmend körperliche Symptome wie häufige Kopfschmerzen, Unwohlsein, Verdauungsprobleme u. ä.

Zeit zu Handeln!